Koffein kan være en hjælp til ekstra energi inden eller undervejs i din træning, men vær påpasselig med med mængderne af koffein på dagligt basis.

Har du svært ved at komme op om morgenen? Mangler du energi på jobbet? Er overskuddet om aftenen væk? Eller sover du dårligt og med afbrydelser?
Symptomerne ved overforbrug af koffein kan være mange og relativt alvorlige. Koffein kan også udtrætte binyrebarken, der udskiller adrenalin (det vi også regner for energi og overskud).

Ved overforbrug af koffein, vil du nemlig risikere et TAB af energi og overskud – og dét selvom du måske forøger din daglige dosis. Kroppen vænner sig nemlig til indtagelsen, og den ellers forventede positive energi-effekt, aftager i takt med at kroppen tilvænner sig mængden af koffein.

Jeg har selv haft dårlige erfaringer med dagligt betragtelige indtag af koffein – men oplevede til gengæld forhøjet energi i det daglige, bedre nattesøvn og mere overskud, da trappede ned og i perioder helt undlod at indtage koffein.

Prøv en måned uden koffein og se om det samme gælder for dig.